CONTENTS

巻頭カラートピックス
美容針灸のプロも実践！ふんわりコシのある黒髪が育つ！
頭皮の血流大活性！
「生髪のツボ」温め術
稚乃針灸整骨院院長　横内稚乃

カラー特集
１０㎏やせた！ウエスト１０㎝縮小！
神経痛、股関節痛も解消！視力まで大向上！
「背伸ばし体操」
一般社団法人姿勢道普及協会理事長　清水真
特集１
簡単ですごく効く！降圧ストレッチ＆特効食満載！
血圧一八〇、一六〇が大改善！脳梗塞から復活！
高血圧は薬に頼らず自分で治せる！

① 高血圧から起きる血管の詰まりが脳梗塞・心筋梗塞の引き金！動脈硬化年齢を過ぎたら特に注意
② 冬の突然死はお風呂で多発する！血圧の急上昇・急降下を防ぐ「安全な入浴術」のすすめ
③ 息切れしないレベルの運動で血圧は安全域に定着！おすすめは「脊椎ストレッチウォーキング」
④心臓と小腸の働きを活性化し血圧が着実に下がると評判！簡単セルフケア「指ひねり」
⑤血管を拡張して全身の血流を促進！「足首回し」で高血圧の改善例が続出して話題沸騰！
⑥首の筋肉をほぐして高血圧改善！歯科医も実践する即効性ケア！「口のこり取りマッサージ」
⑦ゴーヤ、ヘチマ、紅芋……沖縄野菜を使う伝統沖縄食が高血圧解消におすすめ！
⑧抗酸化作用で血管の老化を食い止める！体を温めて血液の滞りを促進する「ニンジン」
⑨薬と似た作用で血管を拡げて高血圧改善に導く「酒かす」！コレステロール安定にも注目
⑩降圧剤を飲むのは「絶対」？答えは生き方とリスク管理に！大切なのはあなたのビジョン！
⑪わずかな変調でも軽視禁物！脳卒中・心筋梗塞の発作前に出現する前兆一覧
河村循環器病クリニック院長・医学博士　河村剛史　他

特集２
安い煎茶１日５杯で大効果！認知症を招く「脳の老人班」を除去！胃ガンの死亡率１／５に激減！
認知症、ガン、糖尿病退散！寿命伸ばす！
「緑茶」大活用辞典
栗原クリニック東京・日本橋院長／医学博士　慶應義塾大学特任教授　栗原毅

特集３
「寝つけない・眠りが浅い・疲れが抜けない」が全部解決！
不眠脱出できた！ヨガの安眠極意
「片鼻呼吸」
健療施術院　整体師・ヨガ講師　鈴木（内海）頼子

連載
はつらつ僧侶　川村妙慶の「こころ法話」
旬の食材をいただく薬膳健脳食　薬膳料理研究家　黄惠子
若肌女医が教える！本当に知りたい「美肌の教科書」　蒲部皮フ科院長　寺澤地子
親孝行温泉　温泉エッセイスト　山崎まゆみ
暦女医のレディースクリニック　里見英子クリニック院長　里見英子
病気を治す！動物のお医者さん　山手動物病院　上林昭

別冊付録
糖尿病に克つ！高血圧、中性脂肪も一挙正常化！
「アカシアポリフェノール」

保存ブック
血圧、血糖値がみるみる下降！中性脂肪、コレステロールも正常化！「発酵黒豆エキス」
「毒出し酵素」が血液・血管を浄化糖尿病・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞が大改善！

「玉ネギの皮茶」で高血圧・糖尿病がぐんぐん改善！
高血圧を撃退！脳梗塞、心筋梗塞も予防・改善！「烏骨鶏の血粉」
血液サラサラ！「玉ネギ梅ウコン」で高血圧を返上！
不眠、うつ、耳鳴り解消！朝の「酒かす粉末」と夜の「クワン草エキス」
自宅で糖尿病を全快に導く専門茶！「テンペ菌発酵の薬草茶」
白内障、緑内障、黄斑変性を克服！視界晴れた！「アサイベリー」
シミ、シワ、かゆみ一掃！「シミ消し椿油エッセンス」
ピロリ菌消失！胃潰瘍、胃炎一掃！「マヌカハニー」