凹腹シコふみダイエット

CONTENTS

「はつらつ元気」特選ムック
1日10回でウエストのくびれ復活!凹腹シコふみダイエット

監修 三杉里公似(大相撲・元小結 健康回復館「三杉里のごっつハンド」館長)

★とじこみ付録★
シコふみの動作がすぐわかるポスターつき

 

【CONTENTS】

 

元小結・三杉里先生が教える!

シコを踏んでダイエットができるのか?

 

体幹のインナーマッスルを鍛えるシコでお腹へこむ!

お尻・太もものたるみも解消!

 

ダイエット効果

①食事でカロリー制限をしてもポッコリ下腹がへこまない

②お尻・太もものたるみとO脚も気になる

③ねこ背がクセになって老けて見られがち

④お腹も顔まわりも脂肪でプヨプヨ

プラスワン効果! 腰痛・坐骨神経痛がいつもしんどい

 

実践編

股関節を大きく開いて腰を下ろす
腰割りをまずおぼえましょう!

 

基本の腰割りが難しい人はまずここからスタート!
腰割りアレンジバージョン

 

脂肪が燃える!お腹へこむ!
シコの正しい踏み方

 

これで早く上達!
シコの補助トレーニング

*棒を支えにしたシコ踏み

*壁に向かってシコ踏み

 

正しいシコの秘訣!

床をかむ立ち方が身につく 布を使った足指トレーニング

 

体験談

医師の報告! 私もシコを踏んで七㎏やせた! お腹へこんであご、首もぜい肉解消

腰割りからシコが踏めるようになって 五㎏やせた!血糖値も良好に安定

風呂上がりのシコですんなり減量! 股関節も柔らかくなりゴルフができる

シコ踏みで股関節の固さと胃下垂が解決!ウエストくびれて足のむくみも退散!

食事の我慢なし!お風呂上がりのシコで一六㎏やせてウエスト一四㎝縮小!

追跡コラム 股関節がほぐれるとリンパの流れも活性化!

シコは効きます!浮き輪のようなお腹のぜい肉が消えて腰痛にもお別れ!

追跡コラム 股関節がほぐれると女性ホルモンの分泌も安定!

バックナンバー

関連書籍