らくらく健康 新常識 科学のワザで腰・ヒザの痛みを消す

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新常識 科学のワザで腰・ひざの痛みを消す

「腰部脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」などの痛み解消!

腰痛・ひざ痛の原因をチェック!あなたの痛みの本質がわかる!
朝晩2回の体操で腰・ひざのつらい痛みを解消!!

  • 腰部脊柱管狭窄症の体操
    座ってヘソのぞき
    無理なくできて痛みが収まる
  • 椎間板ヘルニアの体操
    イスねじり回し
    こわばったわき腹や腰をほぐして楽に!
  • 骨粗しょう症の体操
    かんたん背筋伸ばし
    緊張した筋肉をゆるめて背筋を強化
  • 変形性膝関節症の体操
    太もも伸ばし
    ひざのこわばり・痛みが軽減!

手術すべきか、自宅ケアか?
整形外科専門医が教える 腰痛・ひざ痛治療の最前線

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