はつらつ元気 2016年 12月号

＜第一特集＞
ボロボロ血管・ドロドロ血液がよみがえる
名医の秘訣14

解説　血管病は死に直結！ 生活習慣を見直してボロボロ血管を改善しよう

筋力に力を入れる→脱力！ 血管若返り成分を出す『ＮＯストレッチ』

良質な脂質が、ボロボロの血管の修復に働く！『刻みくるみ』

データが証明！ 動脈硬化を改善する『太ももの筋力アップ運動』

血管内のゴミを一掃し、血圧を安定させる『健康カラオケ』

足首刺激で滞った血液を押し返し、血流循環を促す『足首トントン』

ボロボロ血管よみがえりの秘訣は〝食〟にあり！『四つの抗加齢食材』

生活スタイルと検査数値からあなたの『血管年齢』を導き出します

医師も実践！血流を促し、血管をしなやかにする『血管マッサージ』

ゴクゴク飲んで血圧安定、血管若返り、便通改善にも効く『昆布水』

抜群の抗酸化力で血液サラサラ！血管が若さを取り戻す『黒豆の煮汁』

口の中から首の筋肉をほぐし、血圧下げ『口のこり取りストレッチ』

改善率９割！むくみや耳鳴り、血圧が無理なく改善する『足裏もみ』

下半身の血流停滞を正して冷やむくみを即解消『原田式の座り方』

＜第二特集＞
血液サラサラ、降圧剤と縁を切る！
血圧低下「おろしレモン」

＜第三特集＞
歯を失ってもあきらめない！ しっかり噛むための新たな選択肢
認知症を防ぐ『入れ歯インプラント』

＜連載＞

○今月の一杯　抜け毛対策、美髪「黒豆と黒ゴマのホットドリンク」

○里見英子先生の毎日若返り日記　この冬の寝る前の一杯は『えごま茶』に決定