糖質オフ＆10分で作れる　ラクしておいしい水煮缶レシピ

油を使わず下処理済みの水煮缶は、低カロリーで塩分控えめ、栄養も旨味もたっぷり。その上、常温で長期保存できて、価格も手頃！　さらに糖質オフの食卓にもぴったりの食材です。

代表的な水煮缶であるサバ、サケ、ツナ、トマト、大豆を中心に調理時間10分以内で作れるレシピを80品！下処理済みだからこそ、パパッと作って食卓へ。一人分の糖質量、塩分量が一目でわかる、時短で健康になる、さらに、いざという時おもてなしにも使えるレシピや、アウトドアなどで役立つ“缶ごとレシピ”も紹介した「欲張り缶詰レシピ」です。