はつらつ元気 2016年 10月号

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編集部より

「はつらつ元気」は毎月2日発売です。ご自宅まで毎号お届けできる、買い忘れのない定期購読をおすすめします。

CONTENTS

<第一特集>
50歳からのつらい外反母趾・足裏痛・腰痛・ひざ痛を
「自分で治す」方法

解説

加齢や肥満、糖尿病がリスクに「足底腱膜炎」が九割治る!『足裏ストレッチ』

地面を押す力。蹴り出す力が増す!足指変形の矯正に有効『外反母趾を防ぐ靴下』

母指の筋力を無理なく向上!つらい痛みを軽減へ導く『親指のストッキング踏み』

すぐできる五つの簡単運動で、足指の変形トラブルを撃退『外反母趾の改善運動』

坐骨神経症や頭痛も鎮まる頭に滞った気をスッと下げ!『アキレス腱のゆらし押し』

抜き足・差し足で下半身強化アキレス腱を鍛え、痛み予防『忍者歩き』

体の土台を整えて、ひざ痛や腰痛などの不調を解消する『くるぶし足湯』

アキレス腱や足裏で、血管の状態などがまるわかり!『Dr周東流・足の健康法』

足の機能を高め、元気に歩く原動力に!ひざ・腰痛予防も『爪は切らずに削る新習慣』

<第二特集>
血液サラサラ&お腹ぺたんこ、血管年齢若返る!
『刻み酢しょうが』で血圧低下

<第三特集>
発酵食品の酵素が生きたまま摂れる!
15㎏・13㎏・8㎏スルスルやせて肌ツヤツヤ
『生酵素みそ汁』

<第四特集>
ホヤの肝に含まれる注目の成分「プラズマローゲン」
あらゆる認知症に有効と話題!

<第五特集>
ストレスを軽減して心を癒す 『わんにゃん塗り絵』

<連載>
○今月の一杯 眼精疲労の改善 「クコの実とイカのスープ」

○里見英子先生の毎日若返り日記 「手と足の握手」で“速効”冷え取り


 

 

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