CONTENTS

＜第一特集＞
50歳からのつらい外反母趾・足裏痛・腰痛・ひざ痛を
「自分で治す」方法

解説

加齢や肥満、糖尿病がリスクに「足底腱膜炎」が九割治る！『足裏ストレッチ』

地面を押す力。蹴り出す力が増す！足指変形の矯正に有効『外反母趾を防ぐ靴下』

母指の筋力を無理なく向上！つらい痛みを軽減へ導く『親指のストッキング踏み』

すぐできる五つの簡単運動で、足指の変形トラブルを撃退『外反母趾の改善運動』

坐骨神経症や頭痛も鎮まる頭に滞った気をスッと下げ！『アキレス腱のゆらし押し』

抜き足・差し足で下半身強化アキレス腱を鍛え、痛み予防『忍者歩き』

体の土台を整えて、ひざ痛や腰痛などの不調を解消する『くるぶし足湯』

アキレス腱や足裏で、血管の状態などがまるわかり！『Ｄｒ周東流・足の健康法』

足の機能を高め、元気に歩く原動力に！ひざ・腰痛予防も『爪は切らずに削る新習慣』

＜第二特集＞
血液サラサラ＆お腹ぺたんこ、血管年齢若返る！
『刻み酢しょうが』で血圧低下

＜第三特集＞
発酵食品の酵素が生きたまま摂れる！
15㎏・13㎏・８㎏スルスルやせて肌ツヤツヤ
『生酵素みそ汁』

＜第四特集＞
ホヤの肝に含まれる注目の成分「プラズマローゲン」
あらゆる認知症に有効と話題！

＜第五特集＞
ストレスを軽減して心を癒す 『わんにゃん塗り絵』

＜連載＞
○今月の一杯　眼精疲労の改善　｢クコの実とイカのスープ｣

○里見英子先生の毎日若返り日記　「手と足の握手」で“速効”冷え取り