CONTENTS

＜新春企画＞
福どり折紙

干支折紙で2017年の福と健康を招こう！

＜第一特集＞
保存版
旬の薬効食12カ月
血糖値を食べて下げる

[解説] 食るもの、食べ方、食べる順番でよりよい血糖コントロールを実現！

1月
血糖値下げ効果抜群の滋養強壮野菜『山芋』

2月
食物繊維〝イヌリン〟が効く『きくいも』

3月
サラサラ血液に！毒出し万能野菜『玉ねぎ』

4月
出がらしも捨てず栄養丸ごと摂取『緑茶』

5月
血糖値下げ成分・フルクタンも豊富『らっきょう』

6月
〝体によい油〟で合併症を防ぐ『いわし』

7月
植物インスリン・コロソリン酸の力『ゴーヤ』

8月
ネバネバ成分が血糖値急上昇を抑制『昆布』

9月
効果的な摂り方と体験談を紹介！『黒豆』

10月
〝医者いらず〟のフルーツ『柿』

11月
血糖コントロールを助ける最強食材『しょうが』

12月
名医考案のジュースで糖尿病克服『にんじん』

要注意！うつ・認知症・骨粗鬆症が忍び寄る
糖尿病の新・三大合併症

＜第二特集＞
冬のつらい肌のかゆみ・カサカサが止まる

保湿だけでは歯が立たない！ 皮膚乾皮症ケア

＜第三特集＞
「手をもむ」と血圧・痛みが即改善

高血圧、腰・首・ひざ・股関節の痛み、尿もれも治る

＜第四特集＞
11秒呼吸で「アディポネクチン」を増やす

血栓を溶かす、血圧＆血糖値を下げるホルモン

＜連載＞

○里見英子先生の毎日若返り日記
「爪は健康とおしゃれのバロメーター指の先まで気配りを！」