はくだけ!ふくらはぎを温めて美ダイエット!
はくだけ!ふくらはぎを温めて美ダイエット!
- タイトル
- はくだけ!ふくらはぎを温めて美ダイエット!
- 発売日
- 2012/02/16(木)
- サイズ
- 29.2 x 20.6 x 4 cm
- ページ数
- 49
- ISBN
- 9784863961777
- 付録
- 豪華3セット もこもこソックス・繰り返し使えるエコカイロ・カイロポケット付き温めサポーター
1,760円 (税込)
はくだけ!美肌になる!やせる!!「ふくらはぎを温めて美ダイエット!」
監修・せき接骨院 院長 関博和
特別付録豪華3セット もこもこソックス&エコカイロ&カイロポケット付き温めサポーター
リバウンド知らずで超簡単!代謝が上がってやせ体質に!
CONTENTS
はくだけ!美肌になる!やせる!!
ふくらはぎを温めて美ダイエット!
目次
- はじめに~ふくらはぎを温めて美ボディをGET!!~
- ふくらはぎ温め+代謝アップ!!
美肌になってやせ体質に!!- 代謝を上げて、理想体重になる!
- ふくらはぎチェックリスト
- ふくらはぎが温まれば健康体質になる!!
- ふくらはぎ柔軟性テスト
- はくだけ!ふくらはぎを温めて美ダイエット!付録の使い方
- 手軽にできるから続けられる!
代謝アップでやせ体質に!!- 注目のコンディショニング法「ルーティング」とは?
- ルーティング・ケアテクニックのやり方
- 外すね
- 内すね
- ひざ裏
- ふくらはぎ中央
- 外ふくらはぎ
- 内ふくらはぎ
- スタイルアップ
- ルーティング・ケアテクニックのやり方
- 脂肪を燃焼し代謝を上げる「メタボリックエクササイズ」
- ルーティング・メタボリックエクササイズのやり方
- 肩甲骨エクササイズ①
- 肩甲骨エクササイズ②
- 股関節エクササイズ①
- 股関節エクササイズ②
- 股関節エクササイズ③
- 股関節エクササイズ④
- ルーティング・メタボリックエクササイズのやり方
- 注目のコンディショニング法「ルーティング」とは?
- 美肌&痩身だけじゃない!ふくらはぎを温めて健康美人になる!!
- ふくらはぎを温めると美しく健康になれる秘密に迫る!
ふくらはぎの温め健康効果- むくみの解消
- 肩こり・腰痛の解消
- 月経不順や月経痛の緩和
- 寝付きがよくなる
- 免疫力アップ
- ストレスの緩和
- 顔や体のゆがみが解消
- 高血圧・動脈硬化の予防
- ふくらはぎを温めると美しく健康になれる秘密に迫る!
- 温め効果をアップする!ふくらはぎ温めストレッチ!!
- いつでもどこでも手軽にできる簡単ストレッチをご紹介!
- 簡単ストレッチ
- アキレス腱伸ばし
- つま先上げ前屈
- かかとの上げ下げ
- ひざ曲げストレッチ
- 足指体操
- 尺取り虫歩き
- 布団つかみ
- 簡単ストレッチ
- いつでもどこでも手軽にできる簡単ストレッチをご紹介!
- COLUMN.1 ふくらはぎに負担をかけない正しい歩き方&靴の選び方
- ふくらはぎを温めて美ダイエット体験談
- 脚のむくみが解消し、ふくらはぎ8cm減!体が軽くなった!
- なんと8キロもやせてビックリ!生理不順も解消!!
- 太もも2センチ減で下半身太り解消!ほっそり脚美人に!
- ふくらはぎを温めて、免疫力を上げて風邪を撃退!
- メイクのノリがよくなりモチモチ潤い肌に!冷え性も改善!!
- 開始から2週間でお肌ツヤツヤ!生理痛も軽くなった!
- ふくらはぎ温め睡眠で翌朝スッキリ!お肌プルプル!
- 気になることはココで解決!ふくらはぎ温めQ&A
- COLUMN.2 体の芯まで温まる 関式!ステップアップ入浴法
- おわりに 「関式!シェイプアップ矯正法」の動画配信プレゼント付き!!
ふくらはぎ冷えチェックリスト
ふくらはぎは全身の中でもっとも冷えやすく、ほとんどの人が冷えているといっても過言ではないでしょう。そこで、まずは自分のふくらはぎの状態をチェックしてみましょう。
- 柔らかくて弾力がある
- 軽く押しても痛みがない状態である
- さすってみて、一切しこりがない
- 靴下のゴムの跡が残らない
- 肌のつやがよく、血管が浮きでていない
上記のすべてにチェックできていれば問題ないでしょう。しかし、一つでも当てはまれば、ふくらはぎが冷えて、筋肉の柔軟性が失われてます。
(本誌9Pより)
監修 関 博和
1964年、長野県生まれ。せき接骨院(1990年開業)院長。ぴゅあスリムプロポーション矯正センター院長。柔道整復師、健康管理士一般指導員、介護予防運動指導員、ルーティングマスター資格取得。スパイラルテーピングバランス療法、カサハラ式フットケアバランス療法(外反母趾治療)、醫王堂無血療法、ルーティング、カイロプラクティック、レイキ&エネルギー整体等を学び、現在は、筋骨格のバランス療法を組み合わせて、小顔・スタイル矯正の美容整体と治療を行っている。