らくらく健康 新常識 科学のワザで腰・ヒザの痛みを消す

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新常識 科学のワザで腰・ひざの痛みを消す

「腰部脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」などの痛み解消！

腰痛・ひざ痛の原因をチェック！あなたの痛みの本質がわかる！
朝晩2回の体操で腰・ひざのつらい痛みを解消!!

• 腰部脊柱管狭窄症の体操
  座ってヘソのぞき
  無理なくできて痛みが収まる
• 椎間板ヘルニアの体操
  イスねじり回し
  こわばったわき腹や腰をほぐして楽に！
• 骨粗しょう症の体操
  かんたん背筋伸ばし
  緊張した筋肉をゆるめて背筋を強化
• 変形性膝関節症の体操
  太もも伸ばし
  ひざのこわばり・痛みが軽減！

手術すべきか、自宅ケアか？
整形外科専門医が教える 腰痛・ひざ痛治療の最前線

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