凹腹シコふみダイエット
凹腹シコふみダイエット
- タイトル
- 凹腹シコふみダイエット
- 発売日
- 2015/03/11(水)
- サイズ
- A4変形(285 x 210mm)
- ISBN
- 9784863963719
- 付録
- とじこみ付録 「シコふみの動作がすぐわかるポスターつき」
1日10回でウエストのくびれ復活!
三杉里公似監修 凹腹シコふみダイエット
体幹力を上げて即やせる!美脚・美尻に変身!医師も7キロ減!楽やせ体験者続々!
とじこみ付録 シコふみの動作がすぐわかるポスターつき
CONTENTS
「はつらつ元気」特選ムック
1日10回でウエストのくびれ復活!凹腹シコふみダイエット
監修 三杉里公似(大相撲・元小結 健康回復館「三杉里のごっつハンド」館長)
★とじこみ付録★
シコふみの動作がすぐわかるポスターつき
【CONTENTS】
元小結・三杉里先生が教える!
シコを踏んでダイエットができるのか?
体幹のインナーマッスルを鍛えるシコでお腹へこむ!
お尻・太もものたるみも解消!
ダイエット効果
①食事でカロリー制限をしてもポッコリ下腹がへこまない
②お尻・太もものたるみとO脚も気になる
③ねこ背がクセになって老けて見られがち
④お腹も顔まわりも脂肪でプヨプヨ
プラスワン効果! 腰痛・坐骨神経痛がいつもしんどい
実践編
股関節を大きく開いて腰を下ろす
腰割りをまずおぼえましょう!
基本の腰割りが難しい人はまずここからスタート!
腰割りアレンジバージョン
脂肪が燃える!お腹へこむ!
シコの正しい踏み方
これで早く上達!
シコの補助トレーニング
*棒を支えにしたシコ踏み
*壁に向かってシコ踏み
正しいシコの秘訣!
床をかむ立ち方が身につく 布を使った足指トレーニング
体験談
医師の報告! 私もシコを踏んで七㎏やせた! お腹へこんであご、首もぜい肉解消
腰割りからシコが踏めるようになって 五㎏やせた!血糖値も良好に安定
風呂上がりのシコですんなり減量! 股関節も柔らかくなりゴルフができる
シコ踏みで股関節の固さと胃下垂が解決!ウエストくびれて足のむくみも退散!
食事の我慢なし!お風呂上がりのシコで一六㎏やせてウエスト一四㎝縮小!
追跡コラム 股関節がほぐれるとリンパの流れも活性化!
シコは効きます!浮き輪のようなお腹のぜい肉が消えて腰痛にもお別れ!
追跡コラム 股関節がほぐれると女性ホルモンの分泌も安定!