元気いちばん vol.3

CONTENTS

• ごあいさつ まとめ下げ手帳の使い方
• お元気歳時記～静岡県浜松市編～

＜大特集＞
血糖値･血圧･中性脂肪値･悪玉コレステロール･体重･体脂肪率など
気になる数値をまとめて下げる！

• 総解説 病気を招く数値を上げるリスクをいかに減らせるか？それがまとめ下げ成功のカギ
• 健康リッチな水澤さんの生活から学ぶ
• 血糖値･血圧･中性脂肪値まとめ下げリポート

4つの部位 血管･筋肉･腸･骨から数値をまとめて改善！

• 血圧×血管年齢 解説『しなやかに開く血管』＆実践『ゾンビ体操』

血糖値×体脂肪率 解説『筋肉増やし』＆実践『筋肉増やし』エクササイズ

ほか